kcal omega 3

/SFD/Images/2015/12/31/e8c71624688c41fcb0daf77095efcad3.gif /SFD/Images/2015/12/31/45d06bedeca14e7fa50b5023b1e93020.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SRODAF2009F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Orzechy włoskie 25g POSIŁEK II Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Jaja kurze całe 60g Oliwa z oliwek 15g Orzechy włoskie 20g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-CZWARTEKF2010F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Tuńczyk w wodzie 200g Orzechy włoskie 33g OMEGA 3 5g https://lh5.googleusercontent.com/-ii1wMDRqA4g/T6zflSk_sMI/AAAAAAAAHS4/vMXJyRv7N2o/s640/2012-05-09-271.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2012F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 460g Pomarańcza 150g OMEGA 3 6g http://lh5.googleusercontent.com/-dJEvgm3WG-o/T7CrQQSjm0I/AAAAAAAAHUg/xHtoB7mi9ms/s720/2012-05-12-282.jpg POSIŁEK II Makrela [...]

http://liczniki.org/gif2/an-NIEDZIELAF2013F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 460g Masło extra 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2015F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Małże 225g Masło extra 15g Migdały 33g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2016F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 130g Białko jaja kurzego 40g Mleko kokosowe 200g Maliny mrożone 150g Banan 75g OMEGA 3 5g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2018F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Pstrąg strumieniowy, świeży 220g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2019F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 430g OMEGA 3 6g http://lh4.googleusercontent.com/-rf8ZY6-qajM/T7te2KjMSOI/AAAAAAAAHe8/7NkdE8zMhSU/s720/2012-05-19-353.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka ze [...]

http://liczniki.org/gif2/an-NIEDZIELAF2019F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I Jaja kurze całe 180g Białko jaja kurzego 40g Whey 30g Mleko kokosowe 200g Maliny mrożone 150g Banan 150g OMEGA 3 6g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SRODA2023F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Oliwa z oliwek 20g Migdały 25g OMEGA 3 6g [...]

To ciśniemy dalej. Tym razem zero ustepstw, zero alko itd. Moje smakołyki do protokołu. Muszę tez wprowadzić białko w prochu, jako, że będe prowadził test sponsorowany, a bialko jest jednym składnikiem pakietu supli ;-) http://lh4.googleusercontent.com/-5pjvMybB7do/UGq55LvlH2I/AAAAAAAAKn4/zQVsBonxpSU/s640/2012-09-30-706.jpg [...]

chanula, ładnie :-). No i nie byłam w lesie. Zaraz po obiedzie wróciły silne bóle brzucha, nie wiem co mi szkodzi. Wieczorem spokój. POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem [...]

[...] pokazywał, że mnie przebije)? 4) Na takiej kaloryczności, ilości białka i tłuszczu mniej więcej mam pozostać na zawsze, czy do pewnego momentu (dla przypomnienia ok. 1600 kcal, 60 g tłuszczu, 110 g białka i reszta z węgli tj. dziewczyny mi wyliczyły 155 g węgli)? 5) Czytałam ostatnio, że na redukcji nie je się kukurydzy. Nie jem, ale...jem [...]

[...] BRZUSIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/502104885a8642228e2501c509161999.png DIETA: - zero glutenu, minimum nabiału, a czasem wogóle - same zdrowe rzeczy - do listopada ok 1600 kcal, z czego 60 g tłuszcze, 110 g białko i 155 węgli, od listopada rotacja tj. w jeden dzień 155 g węgli, w kolejne 3 dni 105 g węgli TRENING: - treningi A i B z Odchudzania [...]

MISKA- MIAŁO BYĆ ok. 1600 kcal, BTW: 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww a wyszło jak wyszło....cheat day...chociaż udało mi się przy -12 stopniach wytrwać bez alkoholu....w sumie 3 gorące herbatki na 3,5 godziny wystarczyły, żeby jakoś się trzymać :-) Chociaż rąk chwilami nie czułam... Zaplanowałam posiłek 1 i 2 oraz 4 (w czwartym miał być whey, [...]

[...] do kiełkownicy kupowałam. Ja normalnie wliczyłam tą wykiełkowaną soczewicę. Wydaje mi się, że nie ubywa z niej węgli itp., więc raczej się ją wlicza. MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a2c25cf18dd4e0abd168604476e3fb2.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej [...]

[...] kacu i prawie zerowej ilosci jedzenia %-) Mimo tego w lustrze wygląd na prawde ekstra! %-) Wysuszyło po wódzie, a nabicie dobre jak zawsze. Na samym weselu najwięcej kcal to chyba wpadło z alko %-) Słodyczy dosłownie zero, ani grama nie zjadłem. Same ryby, mięsa itp. No ale wódy to poleciało grubo... %-) Odbiło sie to na wczorajszym braku [...]

[...] z zapasem, hammer już za to bez. Potem pierwsze ćwiczenia na łapy lekka lipa, nie wyrabiałem z powtórzeniami :-P Teraz jutro DNT, w niedzielę nogi, i od pon ostatni etap - kcal na minus, aero na plus, i 100% czysta micha. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 [...]

[...] tygodniach powinno być łatwiej. /SFD/Images/2016/1/2/3108957a4f4e4b608176fb2f10a39644.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 706,0 kcal b: 89,9 g (21,1%) t: 74,9 g (39,5%) w: 168,1 g (39,4%) 1. Owsianka z serkiem wiejskim, wiórkami kokosowymi i [...]